ワークアウト

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29 分

ベンチ

腹筋 +

250 kcal

腹筋とモビリティ

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための21日間サマー体型プラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

モビリティ

クールダウン

ウォームアップ

手首の円

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

休息

30 s

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