ワークアウト

ワークアウトを開始する

51 分

バーベル +

上半身

アドバンスプッシュアップ

このワークアウトはこのプランの一部です：

上級者向けの強化トレーニングプラン

17 ワークアウト

4 週間

Warmup

Chest

Shoulders

Triceps

Stretching

Warmup

アームサークル

30 s時間器具なし

休息

30 s

レジスタンスバンドプルアパート

30 s時間器具なし

休息

30 s

バーベルベンチプレス

10レップ45 ポンド

休息

1 m

バーベルベンチプレス

10レップ135 ポンド

休息

2 m

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始