ワークアウト

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40 分

ダンベル +

上半身

336 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間の強さはセクシー計画

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #5

ブロック #2

ブロック #2

ブロック #2

ブロック #5

ブロック #4

ウォームアップ

アームサークル

25 s時間器具なし

交互肩屈曲

25 s時間器具なし

肘の円

左側

20 s時間器具なし

肘の円

右側

20 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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