ワークアウト

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31 分

ステアマスター

大腿四頭筋 +

206 kcal

カーディオセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間中級夏プラン

40 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

カーディオ #1

カーディオ #2

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ハイニー

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

休息

30 s

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