ワークアウト

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32 分

エアロバイク

大腿四頭筋 +

168 kcal

カーディオパワー

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間スリム＆ボディプラン

40 ワークアウト

8 週間

Warmup

Cardio

Cooldown

Warmup

足首の円

Left Side

20 s時間器具なし

足首の円

Right Side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

ツイストヒップストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

ツイストヒップストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

休息

1 m

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