ワークアウトプラン

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21 ワークアウト

5 週間

これは4日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

7 パワーハイブリッドチャレンジの準備（初心者）

日1

PowerHybrid：上部ベンチ

日2

PowerHybrid：2.5 km (1.5 mi)を走る

日3

パワーハイブリッド：脚

日4

PowerHybrid：サイクリング 5 km (3.1 mi)

日5

PowerHybrid：デッドリフト

7 パワーハイブリッドチャレンジの準備（初心者）

21 ワークアウト|5 週間

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