ワークアウト

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40 分

ダンベル +

上半身

336 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間女性用脂肪燃焼プログラム

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

アームサークル

25 s時間器具なし

交互肩屈曲

25 s時間器具なし

肘の円

Left Side

20 s時間器具なし

肘の円

Right Side

20 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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