ワークアウト

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49 分

エリプティカル +

大腿四頭筋 +

408 kcal

上半身とLISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間女性のスリムシックプラン

32 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

30 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

30 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

30 s時間器具なし

休息

15 s

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