ワークアウト

ワークアウトを開始する

20 分

器具なし

腹斜筋 +

108 kcal

コア＆モビリティセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の男性向けカリステニクスプラン

20 ワークアウト

4 週間

コア

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

コア

クランチ

30 s時間器具なし

クランチ

30 s時間器具なし

クランチ

30 s時間器具なし

クランチ

30 s時間器具なし

ロシアンツイスト

30 s時間器具なし

ロシアンツイスト

30 s時間器具なし

ロシアンツイスト

30 s時間器具なし

ロシアンツイスト

30 s時間器具なし

サイドプランクローテーション

左側

30 s時間器具なし

サイドプランクローテーション

左側

30 s時間器具なし

サイドプランクローテーション

左側

30 s時間器具なし

サイドプランクローテーション

左側

30 s時間器具なし

サイドプランクローテーション

右側

30 s時間器具なし

休息

35 s

サイドプランクローテーション

右側

30 s時間器具なし

休息

35 s

サイドプランクローテーション

右側

30 s時間器具なし

休息

35 s

サイドプランクローテーション

右側

30 s時間器具なし

休息

35 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始