ワークアウト

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38 分

バーベル +

ハムストリングス +

275 kcal

全身パワーセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間女性の全身中毒

40 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

レッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Left Side

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

Right Side

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

休息

30 s

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