ワークアウト

ワークアウトを開始する

45 分

エアロバイク

大腿四頭筋 +

441 kcal

全身とLISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の男性向けリカバリープラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

Block #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

立った交互のヒップサークル

Left Side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right Side

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始