ワークアウト

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26 分

エアロバイク

大腿四頭筋 +

142 kcal

LISSセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間女性のプログレッシブオーバーロードプラン

40 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

カーディオ

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ハイニー

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

休息

30 s

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