ワークアウト

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26 分

トレッドミル

大腿四頭筋 +

147 kcal

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間男性のプログレッシブオーバーロードプラン

40 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

トレッドミル

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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