ワークアウト

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25 分

ベンチ

ハムストリングス +

191 kcal

ウォールピラティス

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間女性の全身ブースト

40 ワークアウト

8 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cooldown

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

30 s時間器具なし

休息

30 s

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