ワークアウト

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42 分

ダンベル +

大腿四頭筋 +

374 kcal

上半身とHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4週間HIITマスタープログラム

16 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

休息

30 s

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