ワークアウト

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44 分

トレッドミル +

ハムストリングス +

407 kcal

脚とHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための4週間HIITマスタープログラム

16 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Cardio Warmup

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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