ワークアウト

ワークアウトを開始する

47 分

トレッドミル +

上腕三頭筋 +

358 kcal

胸部、三頭筋＆LISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間男性向けリーンビルダープログラム

40 ワークアウト

8 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始