ワークアウト

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44 分

エアロバイク +

大腿四頭筋 +

355 kcal

脚とLISSチャレンジ

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間男性向けリーンビルダープログラム

40 ワークアウト

8 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

片足のヒップ外旋

Left Side

20 s時間器具なし

片足のヒップ外旋

Right Side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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