ワークアウト

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39 分

ダンベル +

ハムストリングス +

311 kcal

全身セッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

8週間女性の全身スリムプラン

32 ワークアウト

8 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Block #6

Warmup

立った交互のヒップサークル

Left Side

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

Right Side

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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