ワークアウト

ワークアウトを開始する

39 分

器具なし

肩 +

342 kcal

上半身セッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4週間の上級カリステニクスプラン

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Block #5

Finisher

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

25 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

25 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始