ワークアウト

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38 分

器具なし

腹斜筋 +

323 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4週間の上級カリステニクスプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

休息

30 s

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