ワークアウト

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48 分

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

356 kcal

肩、腕、LISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の男性向け筋肉増強プラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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