ワークアウト

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42 分

エアロバイク +

上腕三頭筋 +

381 kcal

胸、三頭筋＆HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の男性向け筋肉増強プラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

カーディオウォームアップ

Cardio Finisher

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

20 s時間器具なし

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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