ワークアウト

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54 分

エリプティカル +

大腿四頭筋 +

391 kcal

全身とLISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間究極の脂肪燃焼プラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

前方頭部肩甲骨ウォールスライド

25 s時間器具なし

交互肩屈曲

25 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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