ワークアウト

ワークアウトを開始する

57 分

エアロバイク +

大腿四頭筋 +

473 kcal

レッグチャレンジ＆LISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための5日間究極の脂肪減少プラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

カーディオ

ウォームアップ

片足のヒップ外旋

Left Side

20 s時間器具なし

片足のヒップ外旋

Right Side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始