ワークアウト

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32 分

ベンチ +

大腿四頭筋 +

278 kcal

全身とHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための懸垂バーを使った5日間のカリステニクスプラン

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Finisher

Cooldown

Warmup

サイドレッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

25 s時間器具なし

膝の円

25 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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