ワークアウト

ワークアウトを開始する

31 分

ケーブル +

大腿四頭筋 +

237 kcal

下半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための春休み5日間プラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始