ワークアウト

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40 分

バーベル +

大腿四頭筋 +

314 kcal

レッグチャレンジ

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための8週間サマー・ワークアウトルーチン

40 ワークアウト

8 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

左側

20 s時間器具なし

ヒップフレクサーストレッチ

右側

20 s時間器具なし

ゴリラスクワット

20 s時間器具なし

休息

30 s

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