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16 ワークアウト
4 週間
これは4日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。
4日間の男性向け初心者夏プラン
日1
上半身のスカルプト
日2
脚のチャレンジとLISS
日3
回復日
日4
全身とHIIT
日5
上半身パワーワークアウト
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