ワークアウト

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40 分

ダンベル +

広背筋 +

342 kcal

全身 上半身フォーカス

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の男性向け全身脂肪減少プラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

肘の円

左側

15 s時間器具なし

肘の円

右側

15 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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