ワークアウト

ワークアウトを開始する

39 分

器具なし

ハムストリングス +

272 kcal

フルボディポンプ＆LISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための4日間全身カリステニクス減量プログラム

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

25 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始