ワークアウト

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32 分

レジスタンスバンド

下背部 +

269 kcal

上半身とHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

抵抗バンドを使用した21日間の男性向け脂肪減少カリステニクスプラン

18 ワークアウト

3 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

25 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

25 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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