ワークアウト

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31 分

器具なし

臀部 +

267 kcal

レッグシェイパー＆HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間の女性向け体重減少カリステニクスプラン（懸垂バー付き）

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

クールダウン

ウォームアップ

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

レッグスイング

左側

20 s時間器具なし

レッグスイング

右側

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

左側

20 s時間器具なし

立った交互のヒップサークル

右側

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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