ワークアウト

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35 分

プルアップバー

腹斜筋 +

300 kcal

上半身のポンプとHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

プルアップバー付きの5日間男性向け減量カリステニクスプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

25 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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