ワークアウト

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53 分

ステアマスター +

大腿四頭筋 +

456 kcal

全身とLISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

3日間女性の全身脂肪減少マスタリー

12 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

レッグスイング

Left Side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right Side

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

25 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

休息

30 s

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