ワークアウト

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27 分

器具なし

腹斜筋 +

148 kcal

コア＆モビリティセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

4週間男性エリートカリステニクスプログラム

20 ワークアウト

4 週間

Warmup

Core #1

Core #2

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Warmup

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

バットキック

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

30 s

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