ワークアウト

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44 分

エアロバイク +

大腿四頭筋 +

352 kcal

プルワークアウトとLISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

21日間の男性向けミニマルワークアウトルーチン

18 ワークアウト

3 週間

Warmup

Block #1

Block #2

Block #3

Block #4

Cardio

Cooldown

Warmup

アームサークル

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

前腕ウォールスライド

20 s時間器具なし

休息

30 s

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