ワークアウト

ワークアウトを開始する

46 分

トレッドミル +

大腿四頭筋 +

392 kcal

上半身とLISS

このワークアウトはこのプランの一部です：

21日間女性のミニマルワークアウトルーチン

18 ワークアウト

3 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

フィニッシャー

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

30 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始