ワークアウト

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34 分

器具なし

大腿四頭筋 +

278 kcal

全身HIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

4日間の女性向け低衝撃カリステニクスプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

サイドレッグスイング

左側

20 s時間器具なし

サイドレッグスイング

右側

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

30 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

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