ワークアウト

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29 分

器具なし

腹斜筋 +

225 kcal

コアとHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

5日間女性の自宅カリステニクス筋力トレーニングプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

Left Side

20 s時間器具なし

足首の円

Right Side

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ハイニー

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

休息

30 s

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