ワークアウト

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49 分

エアロバイク

大腿四頭筋 +

420 kcal

腹筋とカーディオ

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間の上級ワークアウトプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

肘の背中ストレッチ

20 s時間器具なし

休息

30 s

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