ワークアウト

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50 分

ケーブル +

上半身

437 kcal

上半身のポンプ

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための5日間の上級ワークアウトプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

交互肩屈曲

20 s時間器具なし

肘の円

左側

15 s時間器具なし

肘の円

右側

15 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

アームサークル

20 s時間器具なし

休息

30 s

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