ワークアウトプラン

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16 ワークアウト

4 週間

これは4日/週のプランです。しかし、開始時に自分のスケジュールを設定できます。

女性のための4日間全身ダンベルワークアウトプラン

日1

全身の脚に焦点を当てる

日2

全身 + コア HIIT

日3

回復日

日4

お尻に焦点を当てた全身トレーニング

日5

全身HIIT

女性のための4日間全身ダンベルワークアウトプラン

16 ワークアウト|4 週間

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