ワークアウト

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1 時間, 8 分

ダンベル +

ハムストリングス +

872 kcal

上部肩のフォーカス

このワークアウトはこのプランの一部です：

サックスの男性向け6日間アドバンスパワーハイブリッドプラン

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

デッドリフトのウォームアップ

デッドリフト

OHPウォームアップ

OHP

プルダウンと三角筋

アイアン クロスとローイング

ウォームアップ

torsoの回転

20 s時間器具なし

アームサークル

Forward

10 s時間器具なし

アームサークル

Backward

10 s時間器具なし

肘の円

Right side

10 s時間器具なし

肘の円

Left side

10 s時間器具なし

世界最高のストレッチ

Right side

20 s時間器具なし

世界最高のストレッチ

Left side

20 s時間器具なし

ウォールエンジェル

20 s時間器具なし

休息

1 m

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