ワークアウト

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1 時間, 18 分

バーベル +

大腿四頭筋 +

1102 kcal

脚

このワークアウトはこのプランの一部です：

サックスの男性向け6日間アドバンスパワーハイブリッドプラン

24 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

スクワットのウォームアップ

スクワット

RDL

レッグエクステンションとカール

ヒップアブダクション

カーフレイズ

ウォームアップ

足首の円

Right side

20 s時間器具なし

足首の円

Left side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Right side

20 s時間器具なし

レッグスイング

Left side

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

1 m

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