ワークアウト

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30 分

器具なし

腹筋 +

216 kcal

コアHIITとモビリティ

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための21日間カリステニクススリムダウンプラン

21 ワークアウト

3 週間

ウォームアップ

コア

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ウォームアップ

インチワーム

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

四足プッシュアッププラス

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

ウォーキングハイニー

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

20 s時間器具なし

休息

30 s

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