ワークアウト

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39 分

器具なし

腹筋 +

256 kcal

腹筋 + カーディオセッション

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための21日間カリステニクススリムダウンプラン

20 ワークアウト

3 週間

ウォームアップ

ブロック #1

カーディオ

クールダウン

ウォームアップ

足首の円

左側

20 s時間器具なし

足首の円

右側

20 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

ハイニー

20 s時間器具なし

膝の円

20 s時間器具なし

休息

30 s

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