ワークアウト

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39 分

ベンチ

大腿四頭筋 +

335 kcal

脚とHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための21日間カリステニクススリムダウンプラン

20 ワークアウト

3 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

フィニッシャー

クールダウン

ウォームアップ

フロントレッグレイズ

20 s時間器具なし

90/90ヒップウォームアップ

20 s時間器具なし

ラテラルヒップオープナー

25 s時間器具なし

膝の円

25 s時間器具なし

ゴリラスクワット

30 s時間器具なし

休息

30 s

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