ワークアウト

ワークアウトを開始する

50 分

ダンベル +

上半身

439 kcal

上半身

このワークアウトはこのプランの一部です：

女性のための4日間の基本に戻るプラン

16 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

ブロック #4

ブロック #5

ブロック #6

ウォームアップ

頭の後ろの胸のストレッチ

20 s時間器具なし

肘の円

Left Side

15 s時間器具なし

肘の円

Right Side

15 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

インチワーム

20 s時間器具なし

休息

30 s

エクササイズを追加する

共有する

ワークアウトを開始