ワークアウト

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28 分

器具なし

腹斜筋 +

237 kcal

上半身とHIIT

このワークアウトはこのプランの一部です：

男性のための5日間カリステニクスHIITワークアウトプラン

20 ワークアウト

4 週間

ウォームアップ

ブロック #1

ブロック #2

ブロック #3

クールダウン

ウォームアップ

アームサークル

20 s時間器具なし

頭の後ろの胸のストレッチ

25 s時間器具なし

スキャプラウォールスライド

25 s時間器具なし

torsoの回転

20 s時間器具なし

前肩屈曲

20 s時間器具なし

休息

30 s

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